Odkryj moje autorskie metody treningowe
17 gru
Skuteczność i celowość treningu w II strefie intensywności – „bieg w tlenie”
instrument rozwijania zdolności wysiłkowych w biegu, pływaniu, kolarstwie czy triathlonie
14 paź
Kwas mlekowy/lactat i jego funkcja w treningu sportowym.
Mleczan odgrywa kluczową rolę w wysiłku fizycznym, a jego adaptacja jest niezbędna dla osiągnięcia lepszych wyników.
3 paź
Badania wydolnościowe
...gdzie są moje strefy energetyczne?
3 paź
Sen - kluczowy filar Twojego sukcesu sportowego
To właśnie w NREM - głębokiej fazie snu dochodzi do selekcji połączeń synaptycznych
3 paź
Regeneracja w sporcie
Regeneracja jako czwarta dyscyplina w triathlonie.
28 wrz
Makro-, mezo- i mikrocykle
Teodor Bompa, znany specjalista w dziedzinie treningu sportowego, wprowadził koncepcję periodyzacji, która jest kluczowa w planowaniu i realizacji programów treningowych. Oto główne założenia periodyzacji według Bompy...
8 lip
Periodyzacja w triathlonie
Teoria periodyzacji według Teodory Bompy jest jedną z kluczowych koncepcji w treningu sportowym, w tym triathlonie. Periodyzacja odnosi się do systematycznego planowania treningu w celu osiągnięcia maksymalnych wyników w określonym czasie, co jest niezwykle istotne w dyscyplinach wytrzymałościowych, takich jak triathlon..
24 cze
Jak powinna wyglądać dieta w sporcie?
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną, czy trenujesz od lat – Twój organizm potrzebuje odpowiedniego paliwa, aby działać na najwyższych obrotach.