Badania wydolnościowe

Czym są badania wydolnościowe w procesie treningowym zawodnika?

Każdy organizm chce funkcjonować w pewnego rodzaju porządku i systematyczności.

Jeśli nie jest prowadzony w ściśle określonych ramach energetycznych będzie wybierał taką przestrzeń, w której czuję się komfortowo. Przestrzeń tę nazywa się strefą mieszaną. Cechą charakterystyczną tej strefy jest wykorzystywanie zasobów energetycznych pozyskiwanych z węglowodanów i tłuszczów. 

W jej zakresie ludzki organizm czuję się bezpiecznie a parametry kwasu mlekowego sięgają zakresu między 2-4 mmol. I nie byłoby w tym nic złego, gdyby nie fakt, że ta strefa nie pozwala na rozwój i kształtowanie tych reakcji biochemicznych, które gwarantują rozwój i sukces sportowy.

Opisując obrazowo, organizm nie wchodzi ani do gorącej ani do zimnej wody. Chce pozostać w „letniej”.

W języku fizjologii oznacza to, że nie rozwijamy kluczowej strefy tlenowej i beztlenowej. 

Strefa mieszana jest strefą komfortu. W niej organizm nie jest zmuszany do skomplikowanych i wymagających procesów metabolicznych. Wybiera wygodę i niestety zatrzymuje tym samym swój rozwój. 

W tym miejscu pojawia się pytanie, gdzie są moje strefy energetyczne?

Warto poznać odpowiedź na to pytanie, aby móc prowadzić świadomy trening tak aby kształtować organizm w strefie poniżej progu LT gdzie będzie uczył się wykorzystywać procesy tlenowe. Niestety to miejsce nie jest dla organizmu wygodne i wymaga uruchomienia wielu złożonych procesów biochemicznych np. Cykl Krebsa. Ale odpowiada za poziom wydolności organizmu. 

Kolejna strefa progu AT- beztlenowa, w której poziom kwasu mlekowego sięga >4mmol a narastające zmęczenie wywołuje ból. To właśnie w tym miejscu organizm uczy się adaptacji do pracy na wysokich intensywnościach.

Organizm jest bardzo dynamicznie zmieniającą organizacją fizjologiczną. 

Badania wydolnościowe mają na celu określenie indywidualnych zdolności organizmu i określić zakresy pracy na poszczególnych progach metabolicznych tj.

• LT - próg tlenowy ok 2mmol
• AT - prób beztlenowy ok 4mmol

Analiza badań pokazuje nam, gdzie znajdują się nasze progi, na jakiej prędkości i przy jakim zakresie tętna. 

Warto być świadomym procesów adaptacyjnych i wiedzieć, że mniej więcej 12 tyg. zachodzą zmiany i po tym czasie nasze parametry w istotny sposób się zmieniają. 

Podsumowując:

• Badania wydolnościowe precyzyjnie pokazuje strefy energetyczne
• Zmiana adaptacyjna zachodzi po około 3 miesiącach 
• Regularne badanie i monitorowanie parametrów energetycznych daje gwarancję sukcesu sportowego

Wspaniałych sukcesów 

M.:)